Vous êtes étudiant et en panne de recettes équilibrées à petit prix ? Voici la liste de courses étudiante à 30 € par semaine avec 14 recettes correspondantes.

Étudiants : idée de listes de courses à moins de 30 € par semaine

Avec un budget serré, des cours à réviser, des partiels et des sorties, la vie étudiante est souvent bien remplie et coûteuse. Alors, comment bien manger sans dépasser son budget ? Comment faire ses courses sans trop dépenser ? Pour vous donner un coup de pouce et éviter les fins de mois difficiles, voici une idée de liste de courses pour étudiants, à moins de 30 € par semaine.

Liste de courses étudiante à moins de 30 € par semaine

Féculents / légumineuses :

• Lentilles 1,50 €
• Riz 1 €
• Farine de sarrasin 1, 50 €

Protéines animales :

• 10 œufs 2,50 €
• Sardines 1,5 €
• 2 cuisses de poulet 3 €
• 2 tranches de jambon 1,5 €

Condiments :

• Crème ou lait de coco 1,5 €
• curry 0,50€
• un bouquet de persil ou des herbes de Provence 1 €

Légumes :

• 1 kilo de carottes 1 €
• 1 kilo de pommes de terres 1 €
• 3 oignons 0,75€
• un citron 0,25€
• petits pois surgelés 1,5 €
• haricots surgelés 1 €
• tomates séchées 2 €

Fruits:

• bananes 1 €
• pommes 1,5 €

Laitages :

• Comté (ou autre fromage à pâte dure) 2 €
• une plaquette de beurre (125 g) : 1,50 €
• 4 yaourts nature 1 €
  
  
  

*Prix approximatifs basés sur la moyenne de plusieurs marques

Idées de recettes étudiantes avec ces ingrédients

Faciles à faire, savoureuses, et permettant d’utiliser tous les ingrédients de la liste, voici 14 idées de repas d’étudiants, pour manger sainement toute la semaine :

• Dahl de lentilles au curry, aux oignons et aux carottes
• Galettes de sarrasin, œuf, fromage, oignon
• Poulet curry accompagné de riz et de carottes
• Salade de lentilles aux œufs durs et aux tomates séchées
• Tortilla aux herbes de Provence, haricots verts
• Poêlée de légumes au riz (page 16 de notre livre de recettes)
• Cuisse de poulet au yaourt et au persil accompagné de haricots verts
• Oeufs au plat et purée de pomme de terre aux herbes de Provence
• Soupe au restes de légumes de la semaine et pancakes de pomme de terre et comté fondu
• Galettes de légumes (pomme de terre, petit pois, carottes) et lentilles à l’huile (de votre bocal de tomates séchées !)
• Cake aux tomates séchées et au comté (à la farine de sarrasin)
• Riz cantonais (petit pois, oignons, œufs, jambon)
• Sardines aux haricots et au riz (sauce beurre citron)
• Salade de pommes de terre aux petits pois et au jambon

Complétez vos courses avec un Panier anti gaspi

En réservant un Panier anti gaspi Too Good To Go, vous pouvez avoir des paniers généreux, généralement à un tiers du prix initial, qui vous permettront d’apporter plus de gourmandise à votre assiette !

• Pour des courses à moins de 5 € vous trouverez des Paniers anti gaspi de supermarchés, dans lesquels vous pourrez souvent avoir : des yaourts, de la viande, du poisson, des salades, des fruits et légumes et d’autres produits d’épicerie à moins de 5 € !
• Pour des repas à moins de 5 € vous trouverez des Paniers anti gaspi de boulangeries dans lesquels vous découvrirez généralement : des sandwichs, quiches, viennoiseries, salades et desserts gourmands. Si vous avez un brunch en perspective ou que vous préférez les repas tout préparés, c’est le bon plan parfait !
• Pour un panier de fruits et légumes à moins de 5 €, faites un tour sur l’application, vous y repèrerez sûrement de généreux Paniers anti gaspi bio qui vous permettront de tenir la semaine !
• Pour des plats de restaurant à emporter à moins de 5 €, l’application propose des sushis, des pizzas, des burgers, des Poke… De quoi se faire plaisir sans trop dépenser.

Cette liste de courses à moins de 30 € spécial étudiant (et sans pâtes !) devrait vous permettre de bien commencer l’année tout en vous de consacrer de l’argent à vos loisirs et sorties !